Bài tập giúp hạ huyết áp nhanh chóng

Đăng bởi Nhan Yến Tháng Mười Một 7, 2017

Dưới đây là những biện pháp giúp hạ huyết áp nhanh cho người bệnh huyết áp cao được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả cao, tuy nhiên không phải ai cũng biết, nên hôm nay hãy cùng chúng tôi điểm qua những cách thông dụng hạ huyết áp nhanh này nhé!

Vuốt dọc hai bên mũi

Cách làm: Dùng tay vuốt đều hai bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ ấn đường (điểm giữa hai đầu chân mày) xuống dọc theo hai bên mũi qua khóe miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và thực hiện khoảng 15 lần.

Tác dụng: Ấn vào huyệt ấn đường làm phóng thích chất endorphine nội sinh giúp an thần, hạ huyết áp nhanh và giáng khí. Vuốt dọc theo hai bên mũi xuống cằm là tác động vào hai kinh dương minh, nơi đây tập trung nhiều huyết khí, bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài, nghĩa là động tác này giúp gia tăng sự lưu thông khí huyết, gây ấm người.

Vuốt hai vành tai

Cách làm: Dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt dọc vành tai 2 bên, từ trên xuống dưới khoảng 10 lần.

Tác dụng: Điều hòa thần kinh giao cảm, vừa kích thích sự lưu thông khí huyết.

Vuốt dọc hai chân mày

Cách làm: Dùng hai ngón tay trỏ và giữa vuốt từ ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt, vuốt khoảng 10 lần.

Tác dụng: Giải tỏa sự sung huyết tại những huyệt vị thường bị tắc nghẽn ở vùng trán, giúp khí huyết lưu thông ra hai cánh tay và bàn tay để giúp nhẹ áp lực ở đầu.

Nằm hoặc ngồi thư giãn

Cách làm: Phương pháp này quan trọng nhất là tạo sự thoải mái, khi nằm hoặc ngồi hãy thư giãn bằng cách hít thở đều, tư tưởng tập trung vào mười đầu ngón chân. Động tác này phải kéo dài hơn 10 phút.

Tập thở để giảm khí huyết

Áp dụng biện pháp này khi cảm thấy nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ… Sau khoảng 15 phút nhịp tim sẽ chậm lại, tay chân ấm lên.

Bài tập này giúp ổn định thần kinh, gia tăng việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, giúp giữ thể trạng tốt.

Lời khuyên dành cho người bị cao huyết áp

Ngoài áp dụng ngay những bài tập trên để hạ huyết áp nhanh thì những lời khuyên sau cũng góp phần điều trị bệnh.

  • Đi bộ

Việc đi bộ giúp huyết áp giảm áp gần 8 mmHg, giảm sức ép lên tim.

  • Hít thở sâu

Hít thở sâu bằng các bài tập Yoga sẽ làm giảm các hormone gây stress, vì stress làm tăng enzyme thận renin gây tăng huyết áp. Chỉ cần hít thở đều khoảng 5 phút mỗi buổi sáng và 5 phút vào buổi tối.

  • Ăn thực phẩm giàu kali

Các thực phẩm chứa nhiều kali như khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu, dưa đỏ, mận khô, nho khô…

  • Ăn ít muối

Trong muối chứa natri không tốt cho người bệnh cao huyết áp, nên hạn chế.

  • Không làm việc quá sức

Làm việc quá 41 giờ sẽ làm tăng nguy cơ của tăng huyết áp 15%. Hãy dành thời gian đó để tập thể dục và nghỉ ngơi nhiều hơn.

  • Nghe nhạc

Là một biện pháp thư giãn giúp giảm huyết áp. Theo nghiên cứu, những giai điệu phù hợp có thể giảm thiểu căng thẳng và sản sinh ra hormone hạ huyết áp.

  •  Bổ sung đậu nành và sữa ít béo

Với các thực phẩm giàu protein trong đậu nành và sữa ít béo có thể làm giảm huyết áp.

  • Ăn socola đen

Socola chứa flavanols làm cho mạch máu đàn hồi tốt hơn. Có khoảng 18% bệnh nhân ăn socola đen mỗi ngày và huyết áp giảm đáng kể.

  • Uống trà

Uống trà có tác dụng hạ huyết áp nhanh. Các chất phytochemical trong trà dâm bụt có thể giảm huyết áp hiệu quả cao.

Tin tức khác

Hỏi đáp / Tư vấn

  • Đặng Minh Nhựt

    Bây giờ hàng fake nhiều quá, làm sao tôi biết bạn cung cấp hàng chính hãng,nếu khi tôi mua sản phẩm của các bạn, các bạn có thể ship và xuất hóa đơn GTGT ( VAT) cho tôi được không

  • Lê văn Duyệt

    Mua đèn INFRAROTLAMPE 4000..Xin cho biết : 1-Tiền Ship trong Hanoi là bao nhiêu ..2-Bóng đèn đỏ này thuộc nhãn hiệu gì..3- Khi nào giao hàng.. Cam ơn

  • Nguyễn Huyền Trang

    Cho mình xin báo giá của máy đo huyết áp tứ chi ajh?

Tư vấn sản phẩm

Xem thêm