Những liệu pháp thông dụng hỗ trợ khi bị tăng huyết áp

Đăng bởi Nhan Yến Tháng Một 23, 2018,,

Bệnh tăng huyết áp không phải quá khó để điều trị, những thói quen điều độ và khoa học hay một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp rèn luyện thể lực và nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ cũng có thể hỗ trợ tốt trong việc đưa huyết áp về mức cân bằng. Và để tăng cường hiệu quả, kiểm soát bệnh tăng huyết áp tốt hơn thì áp dụng những liệu pháp sau cũng được nhiều người tìm hiểu và lựa chọn.

Yoga

Yoga là một trong những bài tập giúp thư giãn tinh thần hiệu quả nhất. Tập Yoga vừa mang lại sức khỏe tốt, giúp điều chỉnh cảm xúc lại có thể ngăn chặn được sự phát triển và hậu quả do cao huyết áp gây ra. Ngoài ra, Yoga có thể tăng cường hệ hô hấp, điều hòa khí huyết, giúp hạ huyết áp, ổn định nhịp tim, tăng dung tích phổi qua đó cải thiện chức năng hô hấp. Vì vậy, các chuyên gia y tế thường khuyến cáo, người bệnh cao huyết áp nên tập luyện Yoga đều đặn để giảm nguy cơ suy tim, đột quỵ.

Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia để lựa chọn thể loại yoga phù hợp nhất cho sức khỏe của mình.

Một vài bài tập đơn giản bạn có thể tham khảo:

  • Tư thế ngón chân cái
  • Tư thế chiếc cầu
  • Tư thế nắm ngón chân cái

Châm cứu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể giúp giảm căng thẳng, chữa nhức mỏi cơ thể. Tâm trạng thư giãn, thoải mái cũng là một trong những chìa khóa giúp điều hòa huyết áp. Tuy nhiên bạn tuyệt đối không được tự châm cứu tại nhà mà cần có sự tư vấn chuyên môn để được châm cứu đúng kỹ thuật.

==> máy đo huyết áp bắp tay

Phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học này chỉ mới xuất hiện gần đây tại Việt Nam. Bác sĩ sẽ dùng các thiết bị cảm ứng chuyên dụng để đo phản ứng, hoạt động trong cơ thể, từ đó khuyến cáo bước điều chỉnh thích hợp.

Có nhiều nhóm khác nhau trong liệu pháp này từ điều trị tâm lý, thư giãn tinh thần đến liệu pháp nhận thức – hành vi. Độ hiệu quả của phản hồi sinh học phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh và mức huyết áp của bạn.

Thái cực quyền

Thái cực quyền tập trung vào những động tác chậm rãi, kết hợp nhịp thở chậm và đều. Một nghiên cứu tại trường Harvard Medical School cho thấy thái cực quyền giúp huyết áp tâm thu giảm 3-32 mmHg và giảm huyết áp tâm trương 2-18 mmHg.

==> máy đo huyết áp cổ tay

Khí công

Khí công hướng đến sự bình an nội tâm, điều hòa hoạt động của cơ thể thông qua những chuyển động chậm rãi, nhịp thở đều đặn và thiền định. Tuy là vẫn chưa có nhiều khẳng định hiệu quả của khí công trong điều trị tăng huyết áp nhưng với tác dụng giúp cơ thể khoẻ mạnh thì nó vẫn là hoạt động rèn luyện thể lực lành mạnh, vẫn nên được áp dụng.

Thiền siêu việt

Thiền siêu việt là một hình thái đặc biệt của thiền định. Chủ đạo của liệu pháp này vẫn là giúp bạn loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, buồn phiền thông qua các động tác hít thở đều, lặp đi lặp lại những dòng kinh mantra theo nhịp điệu.

Thở đều (Slow breathing)

Theo nghiên cứu trên chuyên san Hypertension Research, thở sâu khoảng 6 nhịp trong vòng 30 giây sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu đi 3.9 mmHg. Hít thở sâu và đều cũng giúp não sản sinh đủ lượng serotonin, endorphin – các hoạt chất chống căng thẳng tinh thần. Người bệnh tăng huyết áp có thể tập nhiều cách thở khác nhau để so sánh mức độ hiệu quả cho riêng mình.

Lưu ý

  • Liệu pháp ở trên chỉ có tác dụng hỗ trợ không thể thay thế việc dùng thuốc điều trị tăng huyết áp và rèn luyện thói quen sống lành mạnh.
  • Cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi quyết định áp dụng bất kỳ liệu pháp nào.
  • Độ hiệu quả của 7 liệu pháp điều hoà huyết áp này có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe, mức huyết áp của mỗi người.

Tin tức khác

Hỏi đáp / Tư vấn

  • cphuong

    chao bancho hoi May do Huyet ap bap tay Boso medicus vital duoc san xuat o dau?

  • le thi chi

    may do huyet ap loai bom bang tay gia bao nhieu

  • Nguyễn văn Cương

    Tôi muốn tham khảo chế độ hậu mãi sau khi mua máy đo huyết áp điện tử bắp tay BoSo Medicus Vital.

Tư vấn sản phẩm

Xem thêm