Tụt huyết áp nên ăn uống gì?

Tụt huyết áp xảy ra làm chỉ số huyết áp đột ngột hạ xuống thấp, khiến não và các cơ quan bị thiếu hụt lượng máu để duy trì hoạt động bình thường, từ đó dẫn đến các triệu chứng hoa mắt, ù tai, chóng mặt, đôi khi còn ngất xỉu. Người bệnh có thể tự giảm thiểu nguy cơ cho mình bằng việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hợp lý mỗi ngày.

Tụt huyết áp nên ăn uống gì?

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất là rất cần thiết tuy nhiên với người bị huyết áp thấp thì không phải thực phẩm hay thức uống nào cũng có thể giúp họ ổn định huyết áp.

Tụt huyết áp uống gì?

  • Hãy đảm bảo lượng nước hàng ngày, sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng cơ thể sẽ cần nước hơn nên hãy chú ý dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali (nước dừa).
  • Để xử lý khi bị tụt huyết áp đột ngột có thể dùng trà gừng, cà phê, trà đặc để kích thích nhịp tim trong thời gian ngắn, nâng cao chỉ số huyết áp tạm thời. Đây là những thức uống chỉ có tác dụng nâng cao huyết áp tạm thời và có thành phần gây nghiện nên hãy chú ý khi sử dụng.
  • Sử dụng các sản phẩm thảo dược như Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân để hỗ trợ ổn định huyết áp.

>>> Tụt huyết áp có nên truyền nước biển?

Ngoài ra khi bị tụt huyết áp không nên uống:

  • Thức uống chứa cồn: Bia rượu sẽ làm nhanh quá trình mất nước, tăng nguy cơ tụt huyết áp, là, hoa mắt, chóng mặt… ngay cả khi uống một cách điều độ.
  • Đồ uống chứa nhiều đường: lượng đường dư thừa trong cơ thể được đào thải qua thận, kéo theo nước. Nếu uống quá nhiều đồ uống có vị ngọt làm tăng mất nước qua đường nước tiểu, gây hạ huyết áp.
                                                         Tụt huyết áp nên ăn uống gì?

Khi bị tụt huyết áp nên ăn gì?

  • Theo một số lời khuyên, lúc bị tụt huyết áp, người bệnh nên ăn những thực phẩm giàu chất Sắt, Vitamin B12 và Acid folic để đẩy nhanh quá trình tạo máu như: Ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, súp lơ xanh, rau cải bó xôi, bí đỏ, táo, lựu, mật ong…
  • Ngoài ra, việc ăn mặn hơn mức bình thường (kích thích lòng mạch cần nước nhiều hơn) cũng là 1 cách để hạn chế hiện tượng tụt huyết áp. Nếu không muốn sử dụng nhiều muối trong bữa ăn, người bệnh có thể sử dụng nước sốt đậu nành để thay thế.
  • Không ăn nhiều loại đồ ăn giàu tinh bột, đồng thời chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ.

>>> Huyết áp 90/60 có phải huyết áp thấp?

Ngăn ngừa tụt huyết áp bằng chế độ sinh hoạt, luyện tập

Biện pháp điều trị huyết áp hàng đầu cho mọi bệnh nhân vẫn là kết hợp 3 phương pháp: Ăn uống khoa học – Tập luyện và sinh hoạt hợp lý – Dùng thuốc đúng chỉ dẫn. Vì vậy khi bị tụt huyết áp nên ăn uống gì ra thì biết về cách tập luyện cũng rất quan trọng.

  • Nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, và duy trì mỗi ngày.
  • Không ngồi lâu một chỗ hay vắt chân khi ngồi.
  • Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng hay đang ngồi mà cần phải đứng lên, thì nên hít thở sâu một vài phút, sau đó mới từ từ ngồi hoặc đứng dậy.
  • Khi ngủ nên để đầu cao hơn cũng có thể giúp nâng cao chỉ số huyết áp.
  • Ngoài ra nếu các cơn tụt huyết áp xuất hiện, có thể đặt một chân lên ghế, gập người về phía trước. Những động tác này sẽ làm máu lưu thông từ chân về trái tim và sau đó là lên não tốt hơn, từ đó giảm đáng kể nguy cơ bị tụt huyết áp.

Trên là thông tin Tụt huyết áp nên uống gì, ăn gì?, hy vọng bạn đã có thể có được cách chăm sóc bản thân thật tốt.

Tin tức khác

Hỏi đáp / Tư vấn

  • DANG QUANG NIEN

    tư vấn dùm máy huyết áp cơ boss nên mua loại nào để khám bệnh ở phòng khám.

  • Le Quang

    Bài viết này vừa sai vừa thiếu nội dung, Máy đo cơ thì phải hướng dẫn kỹ chứ, bạn không hướng dẫn đặt ống nghe ở đâu cả, không hướng dẫn nhìn kim đồng hồ đo thì làm sao mà đọc được trị số đo?

  • Lê Trung Dũng

    Mình là Dũng, cty Hồng Phát. MÌnh muốn hỏi máy của BOSO ABI 100, dùng cho sàng lọc xơ vữa động mạch

Tư vấn sản phẩm

Xem thêm