Chữa cao huyết áp ở người trẻ bằng liệu pháp tự nhiên

Trang chủ Sức khỏe gia đình Chữa cao huyết áp ở người trẻ bằng liệu pháp tự nhiên

Chữa cao huyết áp ở người trẻ bằng liệu pháp tự nhiên

Trước đây, cao huyết áp, là một trong những căn bệnh đe dọa đến cuộc sống của người lớn tuổi. Thế nhưng giờ đây, ngay cả những người trẻ tuổi dưới 35 tuổi vẫn là đối tượng hàng đầu bị nên tên trong danh sách này. Vậy điều gì khiến người trẻ dễ mắc bệnh tăng huyết áp và làm thế nào để chữa tăng huyết áp một cách tự nhiên mà không dùng thuốc? Hãy tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Chữa cao huyết áo ở người trẻ bằng phương pháp tự nhiên. (Ảnh: Internet).

Vì sao người trẻ bị cao huyết áp?

Theo thống kê của nhiều chuyên gia y khoa, có khoảng 5% - 12% tỷ lệ người trẻ mắc bệnh cao huyết áp. Con số này đang có nguy cơ gia tăng từng ngày. Đáng nguy hơn, đây là một trong những nguyên nhân khiến người trẻ tử vong một cách đột ngột, không có bệnh lý điển hình. Nhiều nguyên nhân khiến người trẻ mắc bệnh tăng huyết áp, phải kể đến như sau:

Ít ai biết những căng thẳng, áp lực, stress tưởng chừng vô hại, thế nhưng lại trở thành nhân số góp phần gây nên bệnh cao huyết áp cho người trẻ. Thói quen lạm dụng quá nhiều chất kích thích như rượu bia, cà phê hay thuốc lá… là một trong những nguyên nhân điển hình kèm theo. Chế độ dinh dưỡng có quá nhiều lượng muối, tình trạng thừa cân, béo phì cũng khiến người trẻ dễ mắc cao huyết áp hơn.

Chữa cao huyết áp bằng liệu pháp tự nhiên như thế nào?

Có nhiều cách để chữa cao huyết áp, tuy nhiên, nhiều chuyên gia y khoa đã khuyến cáo bạn nên sử dụng một số liệu pháp tự nhiên sau đây:

Giảm cân và duy trì cơ thể thon gọn, săn chắc

Như bạn đã biết, tình trạng mũm mĩm cũng được xếp vào nguyên nhân hàng đầu của bệnh cao huyết áp. Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, cân năng cơ thể được kiểm soát trong mức độ vừa phải là một trong những biện pháp kiểm soát bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi. Liệu pháp này giúp bạn giảm thiểu từ 5-10 chỉ số huyết áp tâm thu xuống tương ứng với mỗi 10 kí lô được giảm đấy! Có nhiều cách giảm cân mà không cần dùng thuốc nhưng lại đòi hỏi sự kiên trì của bạn. Bạn có thể chia nhỏ từng bữa ăn hằng ngày. Tự chế biến món ăn ngay tại nhà là gợi ý không tồi. Nhiều rau củ quả, tăng cường thực phẩm giàu protein, uống nhiều nước, ăn sáng đúng giờ là những tips giảm cân nhỏ cho bạn. Vận động thường xuyên cũng góp phần quan trọng vào việc giảm cân của bạn nữa đấy!

Áp dụng chế độ dinh dưỡng DASH

DASH (viết tắt của từ Dietary Approaches to Stop Hypertension) là chế độ dinh dưỡng được lập dành cho những bệnh nhân cao huyết áp. 4 tiêu chí người cao huyết áp cần có trong bữa ăn tuân theo công thức trên bao gồm: thành phần rau củ quả, các sản phẩm từ sữa chiếm chủ yếu trong bữa ăn; các khẩu phần cá, thịt, các loại hạt, thực phẩm nguyên hạt… chiếm tỷ lệ đáng kể; giảm thiểu các chất béo bão hòa, cholesterol; giảm thiểu các thức ăn chứa nhiều muối, đồ ngọt, nước uống có gas,...

Áp dụng chế độ dinh dưỡng DASH

Chế độ dinh dưỡng DASH dành cho người trẻ bị cao huyết áp. (Ảnh: Internet).

Để áp dụng chế độ dinh dưỡng DASH, bạn cần đối chiếu với chế độ dinh dưỡng của bản thân và thay đổi một cách từ từ, chậm rãi từng ngày nhé. Ngoài ra, hãy tự thưởng cho mình khi thay đổi chế độ dinh dưỡng thành công nhé. Kỳ thực, chuyện thay đổi này đòi hỏi sự nỗ lực, kiên trì đáng kể đấy. Bạn có thể tự lên một lịch trình đi chơi ngắn ngày hoặc mua một món đồ yêu thích nhất để tự thưởng cho mình. Một ý tưởng không tồi đâu đấy. Lưu ý rằng bạn hãy luôn tham khảo ý của bác sĩ để tránh quá trình điều trị sai lệch nhé.

Hạn chế sử dụng muối

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người trẻ cần giảm lượng muối xuống còn 2.400 mg ( 1 muỗng cà phê) hoặc ít hơn trong khẩu phần ăn. Thêm vào đó, một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng lượng muối dưới 1.600 mg có chức năng hệt như loại thuốc chữa trị cao huyết áp hiệu quả cho bạn. Tin vui là bạn có thể giảm 2-8 đơn vị chỉ nhờ kiên trì thực hiện liệu pháp này đấy.

Rèn luyện thể dục thể thao đúng cách

Rèn luyện thể chất được xem là một trong những liệu pháp chữa cao huyết áp ở người trẻ hiệu quả nhất. Nhiều số liệu khoa học đã thống kê được rằng bạn có thể giảm 4-9 mmHg nếu chăm chỉ tập luyện thể thao trong 30 phút. Các bài tập bạn có thể tập luyện như: đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội…

Ngoài ra, bạn nên kiểm soát lượng rượu bia uống vào, giảm thiểu căng thẳng, stress, khám sức khỏe định kỳ thường xuyên. Trên đây là những phương pháp tự nhiên chữa cao huyết áp ở người trẻ bạn có thể áp dụng.