Cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

Trang chủ Sức khỏe gia đình Cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

Cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

Không phải lúc nào bạn cũng phải đến nhà thuốc, phòng khám hoặc bệnh viện để kiểm tra huyết áp, bạn có thể tự theo dõi huyết áp của mình tại nhà. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bác sĩ khuyến nghị bạn theo dõi huyết áp thường xuyên. Nhưng nếu các thao tác đo không được thực hiện đúng, huyết áp của bạn có thể không chính xác. Vì thế, biết được cách đo huyết áp chuẩn tại nhà rất quan trọng.

Cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

- Trước khi đo huyết áp

Tránh những thứ có thể làm tăng huyết áp của bạn trong ngắn hạn. Không đo huyết áp trong vòng nửa giờ sau khi ăn, hút thuốc, uống đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc tập thể dục. Tất cả những thứ này đều có thể làm tăng huyết áp của bạn tạm thời. Nếu bạn cần đi vệ sinh, hãy đi trước khi đo huyết áp.
Mặc quần áo rộng rãi. Mặc một chiếc áo phông ngắn tay, không bó sát. Điều này để bạn có thể quấn vừa vòng bít quanh cánh tay.
Nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi đo. Hãy ngồi xuống một nơi nào đó yên tĩnh, lý tưởng nhất là bàn làm việc. Hỗ trợ lưng của bạn với cánh tay của bạn đặt trên một bề mặt vững chắc và bàn chân của bạn phẳng trên sàn. Giữ nguyên tư thế này trong khi đo huyết áp.

Bạn nên mặc áo ngắn tay để thuận tiện khi đo huyết áp

Bạn nên mặc áo ngắn tay để thuận tiện khi đo huyết áp

Đảm bảo rằng cánh tay của bạn được hỗ trợ và ở ngang với tim của bạn. Đặt cánh tay nằm trên một bề mặt và ở cùng độ cao với tim của bạn. Giữ cho cánh tay và bàn tay được thư giãn, không bị căng.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang thư giãn và thoải mái. Nếu bạn lo lắng hoặc không thoải mái, huyết áp của bạn sẽ tăng tạm thời.

- Cách đo huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp điện tử

Làm theo hướng dẫn đi kèm với máy đo huyết áp của bạn. Đảm bảo rằng bạn đặt vòng bít quanh cánh tay như được mô tả trong hướng dẫn.
Đặt vòng bít ngay trên khuỷu tay của bạn. Vòng bít phải cao hơn khuỷu tay khoảng 2cm để đảm bảo có thể phát hiện động mạch ở cánh tay, ngay dưới da.
Giữ im lặng và yên lặng trong khi đo . Di chuyển, nhai, nói và cười có thể ảnh hưởng đến việc đo huyết áp của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn không bắt chéo chân, vì điều này cũng làm tăng kết quả đo của bạn.

Tư thế đo huyết áp chuẩn tại nhà

Tư thế đo huyết áp chuẩn tại nhà

Thực hiện 2 hoặc 3 lần đo, mỗi lần cách nhau khoảng một đến hai phút. Nếu lần đo đầu tiên của bạn cao hơn nhiều so với lần tiếp theo, hãy bỏ qua nó và đọc thêm. Khi bạn có từ hai đến ba lần đo, bạn có thể tính ra mức trung bình.
Ghi lại các phép đo của bạn. Ghi lại tất cả các kết quả đo của bạn vào bộ nhớ của màn hình, trên máy tính hoặc điện thoại của bạn hoặc trên giấy. Viết chúng ra chính xác như khi chúng xuất hiện trên màn hình.

>>> Xem thêm: Máy đo huyết áp điện tử chất lượng 2022

Mẹo đo huyết áp chuẩn tại nhà

Luôn sử dụng cùng một cánh tay. Nếu có thể, hãy sử dụng cánh tay mà bác sĩ hoặc y tá của bạn sử dụng khi họ đo huyết áp.
Đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ví dụ, điều đầu tiên vào buổi sáng hoặc điều cuối cùng vào ban đêm. Huyết áp của bạn có thể thay đổi trong ngày và với các hoạt động khác nhau, vì vậy điều này có nghĩa là bạn đang so sánh như thế nào. Thật tốt nếu bạn có thói quen đo huyết áp trước khi ăn sáng.
Không làm tròn số đo của bạn lên hoặc xuống. Ghi lại các kết quả đọc của bạn khi chúng được hiển thị vì nó có thể ảnh hưởng đến việc điều trị bạn đã kê đơn.

Hãy đo huyết áp vào cùng một thời điểm trong nhiều ngày

Hãy đo huyết áp vào cùng một thời điểm trong nhiều ngày

Đừng lo lắng nếu bạn nhận được một lượt đọc cao bất ngờ. Kết quả đọc cao một lần thường không có gì đáng lo ngại, hãy nghỉ ngơi trong năm phút và đọc lại bài. Nếu nó vẫn cao, hãy đo lại huyết áp của bạn vào một ngày khác. Nếu nó vẫn ở mức cao trong thời gian dài, khoảng hai hoặc ba tuần, hãy đến gặp bác sĩ.
Đừng kiểm tra huyết áp của bạn quá thường xuyên. Một số người nhận thấy rằng họ trở nên lo lắng hoặc căng thẳng về những thay đổi nhỏ trong kết quả đo nếu họ xem chúng quá thường xuyên. Lo lắng cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn trong thời gian ngắn, khiến chỉ số của bạn cao hơn mức bình thường.
Đừng ngừng dùng thuốc nếu huyết áp của bạn giảm. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi ngừng thuốc, ngay cả khi huyết áp của bạn đã giảm về mức khỏe mạnh.

BOSO hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn đo huyết áp chuẩn tại nhà. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe, cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!

Cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

Tin tức khác