Uống trà gì để hạ huyết áp? 6 Loại trà trà hạ huyết áp tốt

Trang chủ Sức khỏe gia đình Uống trà gì để hạ huyết áp? 6 Loại trà trà hạ huyết áp tốt

Uống trà gì để hạ huyết áp? 6 Loại trà trà hạ huyết áp tốt

Uống trà là một cách tự nhiên giúp giảm căng thẳng và điều trị huyết áp cao. Một số loại trà có khả năng hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt. Bạn có thể thưởng thức các loại trà bằng cách ngâm chúng trong nước nóng trong vài phút. Sau đó, chỉ cần uống và thư giãn. Vậy, uống trà gì để hạ huyết áp?

Uống trà có hạ huyết áp không?

Uống trà có hạ huyết áp không? Những lợi ích của trà thường liên quan đến đồ uống giàu chất polyphenolic hoặc flavonoid. Flavonoid có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và điều trị tăng huyết áp.

Cả trà đen và trà xanh đều được ủ từ lá của cây bụi Camellia sinensis, nhưng trà xanh được làm từ lá chưa lên men và có nhiều chất chống oxy hóa hơn. Quá trình oxy hóa trong quá trình lên men của trà đen làm giảm mức độ chống oxy hóa của nó.

Một số polyphenol (catechin) trong trà đen và trà xanh giúp thư giãn các cơ trơn thành mạch máu, có thể dẫn đến hạ huyết áp. Không chỉ vậy, trà còn có L-theanine, một loại axit amin đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người bị căng thẳng. Vì thế, câu trả lời cho câu hỏi “uống trà có hạ huyết áp không?” là CÓ.

Uống trà có hạ huyết áp không?

Uống trà có hạ huyết áp không?

Uống trà gì để hạ huyết áp? Gợi ý 6 loại trà hạ huyết áp tốt nhất

Uống trà gì để hạ huyết áp? Trà xanh

Trà xanh có làm hạ huyết áp không là một câu hỏi phổ biến được hỏi bởi những người tò mò muốn thử các biện pháp tự nhiên để hạ huyết áp.

Một nghiên cứu được công bố cho thấy trà xanh làm giảm huyết áp. Nghiên cứu này là một thử nghiệm xem xét tác động của trà xanh đối với huyết áp. Nghiên cứu cho thấy trà xanh hạ huyết áp đáng kể ở cả nhóm người khỏe mạnh và nhóm người có huyết áp cao. Trà xanh cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên và giúp cải thiện lưu thông máu. Nó rất dễ làm và có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh.

Trà hoa dâm bụt

Trà dâm bụt được coi là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho bệnh cao huyết áp. Trà được làm từ hoa dâm bụt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu lượng máu và là loại trà hạ huyết áp rất tốt. Trà dâm bụt có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh đều rất thơm ngon.

Uống trà gì để hạ huyết áp? Trà dâm bụt là một trong những thức uống tốt cho bệnh cao huyết áp

Uống trà gì để hạ huyết áp? Trà dâm bụt là một trong những thức uống tốt cho bệnh cao huyết áp

Trà gừng là loại trà hạ huyết áp phổ biến

Uống trà gì để hạ huyết áp? Trà gừng là một loại trà giúp hạ huyết áp tuyệt vời. Gừng là một chất chống viêm tự nhiên và giúp cải thiện lưu thông máu. Trà gừng có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể của tim. Trà gừng rất dễ làm và có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh.

Trà lá ô liu

Giống như vỏ cây liễu, lá ô liu đã được sử dụng trong y học trong nhiều thế kỷ. Trong một nghiên cứu, trà lá ô liu có thể giảm huyết áp tâm thu trung bình 11,5 mmHg và huyết áp tâm trương 4,8 mmHg chỉ trong 8 tuần. Trà lá ô liu là loại trà hạ huyết áp rất tốt, có thể duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Trà lá ô liu khi được ngâm nhẹ sẽ mang lại hương vị êm dịu. Ngâm hoặc ủ trà lâu hơn trong máy ép trà sẽ tạo ra vị đắng hơn, có thể được làm dịu với một lát chanh tươi, mật ong, sữa, đường và các hương liệu thảo mộc khác.

Trà lá ô liu khi được ngâm nhẹ sẽ mang lại hương vị êm dịu

Trà lá ô liu khi được ngâm nhẹ sẽ mang lại hương vị êm dịu

Uống trà gì để hạ huyết áp? Trà ô long

Một loại trà hạ huyết áp ngon khác là trà ô long ấm. Trà ô long được pha chế từ các đặc tính của trà xanh và đậm. Loại trà này giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Trà hoa cúc

Khi nói đến trà hạ huyết áp bạn nhất định đừng bỏ qua trà hoa cúc. Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính tuyệt vời trong việc kiểm soát mức huyết áp cao. Tương tự như trà dâm bụt, trà hoa cúc giúp thư giãn các mạch máu với sự giãn nở nhẹ. Ngoài tác dụng thư giãn các mạch máu, loại trà này còn có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu cơ thể và tâm trí, thúc đẩy giấc ngủ ngon. Khi cơ thể bạn thư giãn, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại và huyết áp của bạn sẽ giảm xuống.

Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính tuyệt vời trong việc kiểm soát mức huyết áp cao

Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính tuyệt vời trong việc kiểm soát mức huyết áp cao

Một số cách khác để kiểm soát huyết áp

Sau khi biết được “uống trà gì để hạ huyết áp?”, bạn hãy kết hợp thêm một số cách khác để kiểm soát huyết áp của mình thật tốt, bao gồm:

Giảm trọng lượng cơ thể nếu bạn thừa cân
Từ bỏ hút thuốc
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng được nạp chất xơ
Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút
Hạn chế uống rượu và caffein
Sử dụng máy đo huyết áp điện tử để kiểm tra huyết áp tại nhà mỗi ngày

Bài viết trên từ boso.vn đã giúp bạn biết được “uống trà gì để hạ huyết áp?”. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!