Cách đo và theo dõi huyết áp tại nhà

Trang chủ Sức khỏe gia đình Cách đo và theo dõi huyết áp tại nhà

Cách đo và theo dõi huyết áp tại nhà

Nghiên cứu cho thấy rằng ban đầu bạn có thể không nhận thấy các triệu chứng của huyết áp cao, nhưng nó vẫn có thể gây hại cho tim và mạch máu của bạn. Các chuyên gia nói rằng huyết áp cao không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ hoặc các vấn đề về thận. Bạn có thể tránh được những biến chứng này nếu biết cách đo và theo dõi huyết áp để sớm phát hiện vấn đề.

Cách đo và theo dõi huyết áp tại nhà

Chuẩn bị kiểm tra

- Mua máy đo huyết áp

Nếu bạn đang kiểm tra huyết áp của mình tại nhà, hãy mua một máy đo huyết áp điện tử. Vòng bít có thể phồng lên khi nhấn nút và bạn không cần phải làm gì. Đây có lẽ là lựa chọn dễ dàng nhất nếu bạn đang theo dõi huyết áp tại nhà.
Đảm bảo vòng bít vừa vặn với cánh tay bằng cách đo chiều rộng xung quanh bắp tay của bạn. Hầu hết các công ty đều sản xuất các kích thước khác nhau, điều này sẽ giúp bạn có được kết quả chính xác nhất có thể. Vòng bít quá nhỏ có thể gây tăng kết quả sai, vòng bít quá lớn có thể cho kết quả đo huyết áp thấp sai.

- Lưu ý trước khi đo

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp của bạn. Vì vậy cần lưu ý một số điều sau đây:

Tránh kiểm tra ngay sau khi bạn thức dậy.
Tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong 30 phút trước khi đo.
Tránh caffeine và thuốc lá trong 30 phút trước khi đo.
Tránh tập thể dục trong 30 phút trước khi đo, ngay cả khi đó là đi bộ nhẹ.
Làm trống bàng quang của bạn.
Đảm bảo đọc hướng dẫn thiết bị

Hãy trang bị máy đo huyết áp điện tử để theo dõi huyết áp tại nhà

Hãy trang bị máy đo huyết áp điện tử để theo dõi huyết áp tại nhà

- Giữ tư thế đúng

Ngồi yên lặng và ở tư thế thẳng
Ngồi xuống và thư giãn ít nhất 30 phút trước khi kiểm tra áp lực.
Cố gắng hết sức để không di chuyển hoặc nói chuyện trong quá trình đo.
Ngồi thẳng lưng và dựa vào ghế. Giữ bàn chân của bạn phẳng trên sàn và không bắt chéo chân.
Chống cánh tay trần trên bàn hoặc tay ghế. Cánh tay nên đặt ngang với tim, bạn có thể cần một chiếc gối hoặc đệm để chống đỡ.
Vòng bít phải ở ngay trên khuỷu tay của bạn.

Đo huyết áp và ghi lại kết quả

- Đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này có thể cung cấp cho bạn kết quả chính xác nhất và giúp bạn xác định các vấn đề tiềm ẩn.
Bạn có thể muốn đo vào buổi sáng và buổi tối khi bạn cảm thấy thoải mái nhất. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất thời gian tối ưu để đo huyết áp.

- Bơm vòng bít

Sau khi đã chuẩn bị xong các bước cần thiết và ngồi yên một lúc, bạn có thể bật máy lên để bắt đầu đo. Bạn có thể cần nhấn vào một nút cụ thể để làm phồng vòng bít. Nếu vòng bít trở nên khó chịu hoặc quá chặt ở bất kỳ điểm nào, hoặc nếu bạn bị choáng, hãy tắt máy hoặc nhấn nút tháo khẩn cấp.

Bạn nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Bạn nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày

- Giữ bình tĩnh

Sau khi bơm vòng bít, quá trình đo sẽ bắt đầu. Điều quan trọng là bạn phải giữ yên tĩnh và bình tĩnh nhất có thể. Điều này có thể giảm thiểu nguy cơ đọc không chính xác. Đừng di chuyển hoặc nói chuyện trong khi đo và chờ cho đến khi quá trình đo dừng lại và vòng bít xì hơi hoặc màn hình hiển thị kết quả của bạn.

- Tháo vòng bít

Một số máy đo huyết áp sẽ tự động xả hơi vòng bít khi đo xong, trong khi những màn hình khác có thể yêu cầu bạn nhấn một nút. Sau khi quá trình kiểm tra hoàn tất và không khí thoát ra khỏi vòng bít, hãy nó ra khỏi cánh tay.

- Ghi lại kết quả của bạn

Điều quan trọng là ghi lại chính xác kết quả xét nghiệm của bạn càng sớm càng tốt sau khi theo dõi. Những kết quả này có thể giúp xác định xu hướng áp lực của bạn và giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác bất kỳ vấn đề nào.
Số trên cùng là áp suất tâm thu, đo áp suất trong động mạch khi tim đập. Số dưới cùng là áp suất tâm trương, đo áp suất trong động mạch giữa các nhịp tim.

Luôn ghi lại kết quả sau mỗi lần đo huyết áp

Luôn ghi lại kết quả sau mỗi lần đo huyết áp

- Đo thêm

Để có kết quả đo huyết áp chính xác nhất, hãy thực hiện thêm một hoặc hai lần đo sau lần kiểm tra đầu tiên. Hãy nhớ ghi lại kết quả của các bài kiểm tra này. Đảm bảo làm theo quy trình tương tự cho các lần đo sau.

- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn

Nếu bạn nhận thấy huyết áp tăng hoặc thấp trong một vài lần đo, hãy liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển các tình trạng có thể gây hại cho tim và não của bạn.
Viết ra bất kỳ triệu chứng nào có thể xảy ra với huyết áp cao hoặc thấp và báo cáo những triệu chứng này cho bác sĩ của bạn. Nhức đầu, chóng mặt kèm theo huyết áp tăng cao có thể chỉ ra các vấn đề tiềm ẩn. Trong trường hợp huyết áp tâm thu của bạn tăng trên 180 hoặc tâm trương trên 110, hãy đi cấp cứu ngay lập tức.

BOSO chia sẻ đến bạn cách đo và theo dõi huyết áp tại nhà. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn khỏe mạnh. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Cách đo và theo dõi huyết áp tại nhà

Tin tức khác