Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu?

Trang chủ Sức khỏe gia đình Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu?

Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu?

Huyết áp bình thường rất quan trọng đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người già. Nếu không có áp lực buộc máu chảy xung quanh hệ thống tuần hoàn, thì sẽ không có oxy hoặc chất dinh dưỡng nào được đưa qua động mạch đến các mô và cơ quan. Điều quan trọng là phải biết được huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu, để có thể lập kế hoạch theo dõi và kiểm soát huyết áp phù hợp.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là lực do máu tác dụng lên thành trong của động mạch. Mặc dù huyết áp trung bình của một người không đổi, nhưng nó cho thấy những dao động nhỏ trong suốt cả ngày và nó có thể giảm khi đang thư giãn hoặc tăng trong giây lát khi đang phấn khích hoặc căng thẳng.

Huyết áp được viết dưới dạng giá trị tâm thu và tâm trương. Do đó, huyết áp 120/80 mm Hg có nghĩa là: chỉ số tâm thu là 120 và chỉ số tâm trương là 80.

Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu?

Huyết áp bình thường của người già có áp suất tâm thu trên 90 mm Hg và dưới 120 mm Hg, huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 60 mm Hg đến dưới 80 mm Hg. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) coi huyết áp nằm trong phạm vi bình thường khi cả số tâm thu và tâm trương đều nằm trong phạm vi này.

Huyết áp bình thường của người già là 120/80 mmHg

Huyết áp bình thường của người già là 120/80 mmHg

Huyết áp cao là bao nhiêu?

Huyết áp cao hơn 120/80 mm Hg là một dấu hiệu cảnh báo. Nó có nghĩa là bạn cần chú ý đến huyết áp của mình và tập trung vào các thói quen tốt cho tim mạch. Khi huyết áp tâm thu của bạn từ 120 đến 129 mm Hg và huyết áp tâm trương của bạn nhỏ hơn 80 mm Hg, điều đó có nghĩa là bạn đã bị tăng huyết áp.

Huyết áp thấp là bao nhiêu?

Hầu hết các bác sĩ sẽ nói rằng bạn bị huyết áp thấp nếu nó dưới 90/60 mmHg. Đối với một số người, huyết áp thấp là một dấu hiệu của sức khỏe tốt. Họ thường là những người rất khỏe mạnh và có nhịp đập chậm. Đối với những người khác, huyết áp thấp là một vấn đề.

Điều trị huyết áp cao như thế nào?

Điều trị huyết áp cao phụ thuộc vào mức độ cao của huyết áp, cũng như lối sống và các yếu tố nguy cơ của bạn. Đối với huyết áp cao, mục đích là giữ cho huyết áp của bạn không phát triển thành tăng huyết áp lâm sàng. Không cần dùng thuốc trong giai đoạn này. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị:

+ Ăn một chế độ ăn uống cân bằng hơn.

+ Tập thể dục thường xuyên.

+ Giảm cân nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì.

Tham khảo bác sĩ về chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát huyết áp của người già

Tham khảo bác sĩ về chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát huyết áp của người già

Biện pháp phòng ngừa huyết áp cao

Ngay cả khi bạn có chỉ số huyết áp khỏe mạnh, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp, bệnh tim và các biến chứng khác của huyết áp cao.

Khi bạn già đi, việc phòng ngừa càng trở nên quan trọng hơn. Áp suất tâm thu có xu hướng tăng lên khi bạn trên 50 tuổi và nó quan trọng hơn trong việc dự đoán nguy cơ bệnh tim mạch vành và các tình trạng khác. Các biện pháp phòng ngừa sau đây có thể giúp giảm hoặc giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao:

- Giảm lượng natri (muối) ăn vào

Nếu bạn muốn theo một chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch, hãy cố gắng không tiêu thụ quá 2.300 miligam (mg) natri mỗi ngày. Nếu bạn đã bị tăng huyết áp, có thể cần giới hạn lượng natri của bạn xuống dưới 1.500 mg mỗi ngày. Bắt đầu bằng cách không thêm muối vào thức ăn của bạn. Hạn chế thực phẩm chế biến cũng như vì chúng thường có nhiều natri bổ sung.

- Luyện tập thể dục đều đặn

Nhất quán là chìa khóa để duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh. Tốt hơn là bạn nên tập thể dục từ 20 đến 30 phút mỗi ngày hơn là một vài giờ chỉ vào cuối tuần.

Tập thể dục là cách hữu hiệu để cải thiện huyết áp của người già

Tập thể dục là cách hữu hiệu để cải thiện huyết áp của người già

- Duy trì trọng lượng vừa phải

Nếu bạn đã ở mức cân nặng vừa phải, hãy tập trung vào việc duy trì nó. Nếu không, hãy thực hiện các bước để quản lý nó. Giảm cân có thể ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp của bạn.

- Giảm lượng caffein của bạn

Nói chuyện với bác sĩ để xem liệu độ nhạy cảm với caffeine có đóng một vai trò nào đó trong kết quả đo huyết áp của bạn hay không.

- Quản lý căng thẳng của bạn theo những cách lành mạnh

Tập thể dục, yoga, các bài tập thở sâu hoặc thậm chí 10 phút thiền định có thể giúp ích cho bạn.

- Hạn chế uống rượu và bỏ thuốc lá

Cắt giảm rượu hoặc ngừng uống rượu hoàn toàn. Việc bỏ hoặc hạn chế hút thuốc cũng rất quan trọng . Nếu khó bỏ thuốc lá hoặc hạn chế rượu, hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ.

BOSO mong rằng bài viết trên đã giúp bạn biết được huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu, để từ đó có cách theo dõi và kiểm soát phù hợp. Chúc bạn nhiều sức khỏe và luôn hạnh phúc!

Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu?

Tin tức khác