Tổng đài : (028) 7309 44 99 - Hotline : 0985 9999 29 / Email : hunghy.co.ltd@gmail.com
Huyết áp cao là một tình trạng sức khỏe phổ biến có thể được kiểm soát bằng cách quản lý thích hợp. Điều này thường liên quan đến sự kết hợp giữa việc thay đổi lối sống cùng với điều trị y tế. Thay đổi chế độ ăn uống thường đóng một vai trò quan trọng và tiêu thụ một số đồ uống lành mạnh như có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Dưới đây là những thức uống giúp hạ huyết áp nhanh.
Huyết áp cao là gì?
-
Huyết áp cao còn được gọi là tăng huyết áp , là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, trong đó lực đẩy máu vào động mạch của bạn cao hơn bình thường. Huyết áp của bạn được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg).
-
Bài đọc có hai số. Con số đầu tiên là huyết áp tâm thu - áp suất trong động mạch khi tim đập. Con số thứ hai là huyết áp tâm trương - áp suất khi tim bạn nghỉ giữa các nhịp đập.
-
Huyết áp bình thường không được vượt quá 120/80 mmHg, mặc dù có thể có tăng đột biến trong ngày dựa trên các hoạt động của bạn. Nếu chỉ số huyết áp của bạn luôn trên 120/ 80mmHg, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị cao huyết áp.
Huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh?
- Nước ép cà chua
-
Nước ép cà chua rất giàu vitamin, kali và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe tim mạch nói chung. Bạn cũng có thể dễ dàng làm tại nhà.
-
Một nghiên cứu được thực hiện ở Kuriyama, Nhật Bản đã đánh giá tác động của nước ép cà chua không ướp muối đối với mức huyết áp. Nó cho thấy rằng nước ép cà chua không ướp muối làm giảm đáng kể huyết áp ở 94 trong số 481 người tham gia bị chứng tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp. Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết những người tham gia không thấy bất kỳ sự thay đổi nào trong huyết áp của họ và đây không phải là một thử nghiệm bao gồm một nhóm khác không uống nước ép cà chua để so sánh.
-
Bởi vì điều này không được chứng minh là hiệu quả, nó không nên thay thế thuốc của bạn hoặc dịch vụ chăm sóc được bác sĩ khuyến nghị. Tuy nhiên, nó không có khả năng gây tổn thương, vì vậy nếu bạn thích nước ép cà chua không muối, hãy thử. Nước ép cà chua không muối được ưa thích hơn vì muối có chứa lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp.
Nước ép cà chua hạ huyết áp rất tốt
- Nước ép củ cải đường
-
Củ cải đường là loại rau củ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là giảm huyết áp. Các nghiên cứu về tác dụng của nước ép củ cải đường đối với bệnh tăng huyết áp cho thấy rằng tiêu thụ củ cải đường có thể làm giảm huyết áp.
-
Điều này là do củ cải đường có chứa nitrat và các chất chuyển hóa thứ cấp có thể làm giảm huyết áp. Để được hưởng lợi từ lợi ích giảm huyết áp của nó, hãy cân nhắc uống một cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày. Bạn có thể tự làm ở nhà và bảo quản trong tủ lạnh đến 4 ngày.
Người có huyết áp cao nên uống củ cải đường để hạ nhanh
- Nước ép mận
-
Mặc dù nước ép mận khô được biết đến như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nhưng nó cũng có thể có tác dụng bảo vệ tim. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép mận thô và mận khô hàng ngày trong 8 tuần làm giảm huyết áp ở những đối tượng mắc chứng tiền tăng huyết áp, cholesterol huyết thanh và LDL.
-
Ăn mận khô như một món ăn nhẹ, trong bánh nướng của bạn hoặc thêm nước ép vào sinh tố của bạn. Hãy nhớ rằng nó có tác dụng nhuận tràng, vì vậy hãy tiết chế lượng bạn tiêu thụ và đưa nó từ từ vào chế độ ăn uống của bạn.
Nước ép mận
- Nước ép quả lựu
-
Lựu có nhiều lợi ích cho sức khỏe do hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả đã được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp và lựu cũng không ngoại lệ.
-
Các nghiên cứu chứng minh rằng uống nước ép lựu hàng ngày rất tốt cho sức khỏe tim mạch và có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Một nghiên cứu khác cho thấy uống 330 ml nước ép lựu mỗi ngày trong 4 tuần giúp kiểm soát huyết áp trong thời gian ngắn.
-
Uống ít nhất một cốc nước ép lựu tự làm không đường mỗi ngày. Nước trái cây mua ở cửa hàng là một lựa chọn, nhưng hãy đảm bảo đó là nước ép lựu 100% và không thêm natri hoặc muối.
Nước ép lựu có tác dụng giảm huyết áp
- Nước ép quả mọng
-
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi và nam việt quất có liên quan đến việc giảm huyết áp. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đã liên kết tác dụng giảm huyết áp với mức độ cao của polyphenol trong quả mọng. Nghiên cứu cho thấy, ở những bệnh nhân cao huyết áp, nước ép quả mọng làm giảm huyết áp tâm thu lần lượt là 7,3 và 6,8mmHg sau 6 và 12 tuần.
-
Nếu bạn mua nước ép quả mọng từ cửa hàng, hãy để ý lượng đường trong đồ uống đã qua chế biến. Nếu có thể, hãy tự làm nước ép và uống khoảng hai ly mỗi ngày.
Nước ép dâu
- Sữa tách béo
-
Sữa tách béo còn được gọi là sữa không béo, được làm bằng cách loại bỏ chất béo sữa khỏi sữa nguyên chất. Nó thường chứa ít hơn 0,1% chất béo, do đó nó trở thành một lựa chọn thay thế được khuyến nghị để phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao. Bạn có thể dùng sữa tách béo trong cà phê, trà hoặc sinh tố.
-
Nghiên cứu về ảnh hưởng của sữa tách béo và sữa tách béo đã được làm giàu đối với huyết áp cho thấy rằng cả hai hình thức uống sữa tách béo đều dẫn đến giảm huyết áp sau bốn tuần. Tuy nhiên, tác động này rất nhỏ, nó chỉ ảnh hưởng đến huyết áp tâm thu chứ không phải huyết áp tâm trương và không được nghiên cứu trong thời gian dài hơn 4 tuần. Vì vậy tác động lâu dài và sức khỏe tổng thể vẫn chưa rõ ràng.
Sữa tách béo cũng có thể làm giảm huyết áp
- Trà
-
Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều thứ hai trên toàn thế giới . Thức uống này được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh làm giảm huyết áp tâm thu 1,98% và huyết áp tâm trương giảm 1,92%.
-
Một đánh giá khác đã phân tích tác dụng hạ huyết áp của cả trà đen và trà xanh và cho thấy rằng chúng đều có hiệu quả trong việc giảm huyết áp, mặc dù trà xanh có hiệu quả cao hơn.
Trà xanh
BOSO chia sẻ đến bạn những thức uống giúp hạ nhanh huyết áp. Hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn!
- Bị sốt nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh ( Ngày đăng : 22/12/2022 )
- Những điều cần biết về tăng huyết áp vô căn ( Ngày đăng : 06/12/2022 )
- Uống trà gì để hạ huyết áp? 6 Loại trà trà hạ huyết áp tốt ( Ngày đăng : 23/11/2022 )
- Nhiệt độ bao nhiêu là sốt? Cách hạ sốt hiệu quả, nhanh chóng ( Ngày đăng : 31/10/2022 )
- Cách tăng cân nhanh cho nam ( Ngày đăng : 18/08/2022 )