Những thực phẩm giúp tăng huyết áp hiệu quả

Trang chủ Sức khỏe gia đình Những thực phẩm giúp tăng huyết áp hiệu quả

Những thực phẩm giúp tăng huyết áp hiệu quả

Để giảm thiểu các triệu chứng của huyết áp thấp, bạn nên bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày.

Các món mặn

Có một điều ít ai biết là nếu bạn nấu thức ăn với một liều lượng muối vừa phải, sẽ có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều muối, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đấy. Bạn nên hạn chế sử dụng một số thực phẩm có chứa nhiều natri như thức ăn nhanh, đồ hộp, nước sốt…

Trà cam thảo

Trà cam thảo là một trong những thức uống hữu hiệu cho người huyết áp thấp. Bởi lẽ nồng độ kali có trong cơ thể sẽ giảm xuống nếu bạn thường xuyên uống loại thảo dược này. Bên cạnh đó, trà cam thảo cũng giúp giảm lượng muối thông qua nước tiểu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng loại trà này vì chúng sẽ gây sẩy thai, ngộ độc…

Vitamin

Người huyết áp thấp nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E, vitamin B1, axit folic… Các thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E có thể kể đến như quả hạnh nhân, cải cay, cải bó xôi, củ cải xanh, cải xoăn… Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày các món như trứng, cá, sữa.

Cà phê

Cà phê là thức uống giúp bạn tăng huyết áp. Vì thế, bạn hãy thêm một ly cà phê vào buổi sáng để kiểm soát mức huyết áp ổn định. Nếu bạn không thể uống cà phê, hãy uống trà gừng, sâm hoặc trà xanh.

Dầu hương thảo

Dầu hương thảo là loại thảo dược giúp bạn điều hòa huyết áp, giảm thiểu căng thẳng, kích thích hệ hô hấp và tăng cường tuần hoàn máu. Vì vậy, dầu huyết áp được sử dụng như một vị cứu tinh của nhiều người.

Nguyên tắc cần nhớ khi bị huyết áp thấp

Uống nhiều nước

Bạn cần uống nhiều nước để bù đắp lượng nước thất thoát do đổ mồ hôi, mệt mỏi, buồn nôn. Vì vậy, mỗi ngày, hãy để chai nước bên cạnh mình và thường xuyên uống nhé. Lượng nước bạn cần nạp mỗi ngày là 2 lít.

Chia nhỏ các bữa ăn

Vì ăn quá nhiều, cơ thể sẽ có nguy cơ bị huyết áp thấp. Vì thế, bạn nên chia thành những bữa ăn nhỏ khác nhau thành 6 bữa ăn mỗi ngày. Việc này giúp bạn no lâu hơn, tránh tình trạng huyết áp thấp.

Chế độ Low-carb

Chế độ kiêng này chú trọng vào các thực phẩm như thịt, cá trứng, sữa thay vì những thực phẩm giàu tinh bột và đường. Chúng giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát mức huyết áp ổn định hơn mỗi ngày.

Hạn chế uống rượu bia

Bệnh huyết áp thấp khiến bạn buồn nôn, chóng mặt, đau đầu… Vì thế, nếu bạn uống những thức uống nhiều chất kích thích, các triệu chứng này sẽ ngày càng xuất hiện nhiều hơn.

Bạn cũng cần thực hiện lối sống lành mạnh hơn để có một cuộc sống mạnh khỏe như:

Bạn nên ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn.
Hạn chế việc thay đổi các tư thế liên tục.
Thường xuyên mang vớ y khoa để giúp tăng cường sự lưu thông máu.
Hạn chế việc tập thể dục dưới ánh nắng có nhiệt độ cao.
Bạn không nên nằm quá lâu trên giường hoặc ngồi quá lâu ở nơi làm việc.
Không nên ngâm mình suốt thời gian dài trong phòng tắm hơi hoặc phòng xông hơi.

Trên đây là một số thông tin hữu ích giúp bạn ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp, hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với việc chăm sóc sức khỏe của bạn.

Những thực phẩm giúp tăng huyết áp hiệu quả

Tin tức khác