Làm sao để sống khỏe với bệnh mỡ máu cao

Trang chủ Sức khỏe gia đình Sống khỏe với bệnh mỡ máu cao

Sống khỏe với bệnh mỡ máu cao

Mỡ máu cao là căn bệnh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe con người. Do đó, để ngăn chặn tình trạng này, hãy thay đổi lối sống hằng ngày và tìm cách kiểm soát các triệu chứng bệnh.

Bệnh mỡ máu cao là gì?

Trong cơ thể con người, xuất hiện 2 loại mỡ máu là cholesterol và triglycerde. Bệnh mỡ máu cao có thể xảy ra khi tăng một trong 2 loại mỡ trên. Bệnh thường không có dấu hiệu cụ thể, nhưng lại gây nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường type 2…

Bí quyết sống khỏe với bệnh mỡ máu cao

Ăn uống lành mạnh

Một số nguyên tắc bạn cần nhớ để giảm lượng cholesterol trong cơ thể:

Giảm chất béo bão hòa: Bạn nên giảm bớt các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt đỏ, sản phẩm từ sữa nguyên béo…
Loại bỏ các chất béo chuyển hóa: Bạn nên cắt giảm các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa trong các thực phẩm chế biến sẵn như: bơ thực vật, bánh quy, bánh kem…
Bổ sung chất béo Omega-3: các thực phẩm giàu Omega-3 như: cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó, hạt lành.
Tăng cường chất xơ hòa tan: làm giảm sự hấp thụ Cholesterol trong máu, kiểm soát bệnh mỡ máu cao. Bạn nên bổ sung yến mạch, đậu tây, cải mầm, táo và lê.

Vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp bạn duy trì cân năng, kiểm soát mức cholesterol. Càng ít vận động, mức cholesterol tốt sẽ giảm dần và cholesterol xấu sẽ tăng nhanh.

Mỗi tuần bạn có thể vận động 3 - 4 lần, mỗi lần khoảng 40 phút. Một số hoạt động có thể giúp bạn vận động như:

Đi bơi
Tập gym
Đạp xe đi làm.
Đi cầu thang thay vì thang máy.
Đi bộ nhanh với bạn bè, người thân.
Đi xe buýt, đi xuống sớm 1 trạm để đi bộ tới nơi làm việc.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Hạn chế uống rượu bia: Rượu bia gây tăng cholesterol và nhiều bệnh lý về tim mạch và huyết áp.
Bỏ thuốc lá: Việc này sẽ giúp bạn gia tăng cholesterol xấu cho cơ thể.

Sử dụng thuốc trị mỡ máu

Bạn có thể thăm khám bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp.

Trên đây là một số tips nhỏ để sống khỏe với bệnh mỡ máu cao, hy vọng chúng hữu ích với bạn.

Sống khỏe với bệnh mỡ máu cao

Bệnh mỡ máu cao là gì?

Bí quyết sống khỏe với bệnh mỡ máu cao

Tin tức khác