Vô tình những thói quen sau sẽ chữa được trầm cảm

Trang chủ Sức khỏe gia đình Những thói quen chữa trầm cảm

Những thói quen chữa trầm cảm

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, một lối sống khoa học được hình thành bằng những thói quen nhỏ khác nhau sẽ góp phần quan trọng trong việc điều trị bệnh trầm cảm. Đặc biệt trầm cảm ở mỗi người lại có một mức độ khác nhau, vì thế thuốc không thể nào điều trị cho tất cả các trường hợp.

thói quen chữa trầm cảm

Những thói quen chữa bệnh trầm cảm. (Ảnh: Internet)

Những thói quen sống hằng ngày giúp bạn điều trị trầm cảm

Sẽ thật khó để điều trì dứt điểm căn bệnh này nếu người bệnh không có một nỗ lực nào để khắc phục tình trạng này. Những việc làm hằng ngày tưởng chừng nhỏ bé, nhưng lại góp phần quan trọng mang lại cải thiện cho việc điều trị. Hãy kiên trì thực hiện những thói quen nhỏ này để từng bước chiến đấu với căn bệnh thế kỷ này.

Cười nhiều

Kỳ thực, tâm trạng là yếu tố quyết định sức khỏe của bạn. Mỗi khi bạn vui vẻ, tinh thần bạn sảng khoái, khiến bệnh tật lùi bước nhanh chóng. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã vượt qua căn bệnh của mình chỉ bằng cách thay đổi tâm trạng và cười nhiều hơn. Cười nhiều hơn một chút là thói quen bệnh nhân trầm cảm cần xây dựng mỗi ngày. Hãy cười dẫu rằng mọi chuyện chẳng có vẻ gì hài hước lắm. Một nụ cười “giả” có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng còn hơn là để tâm trí ngập tràn trong sự tiêu cực. Đối với các bệnh nhân trầm cảm, những chuyện buồn có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Vì thế, bạn cần tập thói quen thay thế những suy nghĩ tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực và tập cười nhiều hơn bạn nhé.

Nói chuyện với nhiều người

Hẳn rằng đây là một thói quen người bệnh trầm cảm cần thường xuyên thực hiện nhất. Những mối quan hệ xã hội sẽ giúp họ quên đi cảm giác cô đơn, buồn chán bên trong bản thân. Hãy cùng bạn bè đi chơi, coi phim, du lịch hay thậm chí là tổ chức những buổi dã ngoại, picnic. Thường những người mắc chứng trầm cảm sẽ khó lòng tương tác các mối quan hệ bên ngoài, vì thế, hãy cố gắng đi ra ngoài nhiều hơn, gặp bạn bè nhiều hơn bạn nhé. Thói quen này sẽ góp phần mở rộng vòng tròn mối quan hệ của bạn tốt hơn mỗi ngày.

Tử tế với người khác

Đối xử tử tế với người khác là một trong những thói quen tốt tiếp theo mà người bệnh trầm cảm cần thực hiện. Mỗi hành động tốt của bạn với người khác tưởng chừng chẳng có ý nghĩa gì, nhưng lại khiến bệnh nhân trầm cảm cảm thấy cuộc sống của họ ý nghĩa hơn và họ tìm ra lý do để sống mỗi ngày hơn tìm đến cái chết. Khi bạn giúp đỡ ai đó, bạn đã giúp đỡ chính mình rồi đấy.

Làm điều bạn yêu thích nhất

Thay vì cố gắng bắt ép bản thân thực hiện những việc bạn không thích, bệnh nhân trầm cảm cần dành thời gian để làm những điều bạn yêu thích nhất. Một số hoạt động chẳng hạn như đan len, đọc sách, viết lách, vẽ sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn đấy. Hãy tìm lại niềm vui, hạnh phúc trong những việc nhỏ này bạn nhé.

Làm việc yêu thích là thói quen bạn cần làm chữa trầm cảm

Làm điều bạn yêu thích nhất là thói quen chữa bệnh trầm cảm. (Ảnh: Internet)

Quản lý căng thẳng

Stress, căng thẳng, áp lực chính là nguyên nhân gây nên chứng trầm cảm cho bạn. Vì thế, hãy học cách kiểm soát căng thẳng, áp lực stress khác nhau, chẳng hạn như hít thở, tập yoga, thiền và các bài tập khác. Một số bài tập yoga bạn có thể thực hiện để giảm stress chẳng hạn như Hatha, Vinyasa, Bikram, Hot Yoga… Hãy rèn luyện cách đối diện với căng thẳng và vượt qua chúng bạn nhé.

Điều trị trong và ngoài cơ thể

Mỗi ngày, hãy dành thời gian để chăm sóc vẻ bề ngoài của mình bạn nhé. Vẻ bề ngoài xinh đẹp, sạch sẽ, tươi tắn sẽ góp phần cải thiện tâm trạng của bệnh nhân trầm cảm. Vì thế, trước khi ra ngoài, hãy chải chuốt đầu tóc gọn gàng, lựa chọn quần áo tươm tất và tự tin bước ra khỏi cửa bạn nhé. Ngoài ra, bạn nên học cách ngủ đúng giờ, thường xuyên tập thể dục thể thao và đừng quên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nhé.

Trên đây là những thói quen giúp bạn điều trị chứng trầm cảm. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện những thói quen này bạn nhé. Chúc bạn vững vàng, mạnh mẽ chiến đấu với căn bệnh này.

Gợi ý: Tập Yoga giúp bệnh trầm cảm thuyên giảm