Thử ngay những thực phẩm này nếu bạn đang bị trầm cảm

Trang chủ Sức khỏe gia đình Thử ngay những thực phẩm này nếu bạn đang bị trầm cảm

Thử ngay những thực phẩm này nếu bạn đang bị trầm cảm

Thực phẩm giúp người trầm cảm thấy tốt hơn

Trong bài viết trước, chúng ta đã tìm hiểu về những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Ắt hẳn bạn sẽ thắc mắc làm thế nào để điều trị bệnh trầm cảm bây giờ. Đừng lo lắng, hãy thử ngay những thực phẩm dưới đây xem nào…

Những thực phẩm chữa trầm cảm hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Những thực phẩm chữa trầm cảm hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Các loại trái cây rau củ quả - bạn đồng hành của người trầm cảm

Rau củ quả là người bạn đồng hành cùng người bệnh trầm cảm. Khi mắc bệnh trầm cảm, bạn sẽ cảm thấy không có hứng thú với việc ăn hoặc thậm chí ăn rất nhiều. Vì thế, rau củ quả sẽ nguồn dưỡng chất tuyệt vời mà bạn cần bổ sung vào cơ thể đấy.

- Hãy ăn bơ nếu muốn cảm xúc của bạn tăng lên nhé. Những chất béo bão hòa Môn và Kali sẽ giúp hỗ trợ bạn điều trị những sang chấn về tâm lý và cảm xúc.

- Nếu cảm thấy quá mệt, hãy thử một chút hạnh Brazil. Trong quả này, có chứa nhiều selenium, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào gốc tự do, gây hại cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nếu cơ thể thiếu selenium sẽ dễ bị trầm cảm hơn. Vì thế, nếu cơ thể bạn đang cảm thấy suy nhược mệt mỏi, hãy thử một chút thức quả này nhé.

- Quả việt quất: Đây lại thêm một loại trái cây mà bệnh nhân mắc trầm cảm có thể tham khảo. Ăn việt quất có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và những triệu chứng trầm cảm của bạn đấy.

- Quả dừa: Là một trong những loại quả mà người bệnh trầm cảm không nên bỏ qua. Trong quả dừa có nhiều chất điện giải, chất chống oxy hóa, chất béo, giúp giảm triệu chứng trầm cảm và cải thiện các hoạt động của thần kinh.

- Táo cũng là một loại trái cây hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả. Trong táo có chứa nhiều vitamin B, photpho và kali. Những chất này có thể sữa chữa tês bào não bị tổn thương và cải thiện chức năng của não bộ. Bạn có thể ăn một quả táo mỗi ngày để giảm thiểu triệu chứng trầm cảm nhé.

Cá hồi - cải thiện chức năng não bộ

Lượng EPA trong bệnh nhân mắc chứng trầm cảm khá thấp, vì thế làm suy giảm các hoạt động của màng tế bào não. Cá hồi chứa hàm lượng các dinh dưỡng axit béo omega-3 (DHA và EPA) rất cao, cải thiện chức năng não bộ. Đây là một trong những chất béo hỗ trợ điều trị những triệu chứng của người mắc bệnh trầm cảm. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người có hàm lượng omega-3 cao hơn sẽ có tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn những người có ít hàm lượng này.

Mật ong - thư giãn dây thần kinh

Mật ong có thể nói là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ điều trị những chứng bệnh trầm cảm cho bạn đấy! Mật ong giúp làm thư giãn các giây thần kinh mệt mỏi bên trong bạn. Trong mật ong bạn thường sử dụng có chứa chất tryptophan, một loại axit amin giúp ngủ ngon hơn đấy. Để điều chế món mật ong ngon hơn, hãy thử công thức đơn giản sau đây nhé.

Mật ong là một thực phẩm điều trị trầm cảm. (Ảnh: Internet)

Mật ong là một thực phẩm hỗ trợ điều trị trầm cảm. (Ảnh: Internet)

Bạn nghiền khoảng 10 quả hạnh nhân, thêm vào 2 muỗng cà phê và trộn đều. Sau đó sử dụng 2 thìa cà phê mỗi ngày để có kết quả tốt nhất nhé.

Hạt điều - hệ thần kinh thoải mái, vui vẻ

Có thể nói, hạt điều được xem là một loại hạt bạn nên sử dụng nếu đang mắc bệnh trầm cảm đấy. Bởi trong loài hạt bé nhỏ này có chứa vitamin C và chất xúc tác giúp hệ thần kinh phấn chấn, thoải mái và vui vẻ hơn. Ngoài ra, trong hạt điều còn có chứa nhiều loại vitamin B6, tryptophan và magie. Bạn đun một tách sữa ấm, sau khi sữa ấm hãy cho một thìa hạt điều vào và trộn đều. Hoặc bạn có thể ăn một vài hạt điều mỗi ngày để cải thiện tâm trạng của mình nhé.

Nghệ là một loại gia vị mà bạn thường xuyên sử dụng trong mỗi bữa ăn để góp phần gia tăng gia vị cho món ăn đó. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nghệ lại một thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị chứng bệnh trầm cảm mà không gây hại cho bao tử cũng như tác dụng khác.

Bạn có thể chế biến nước chanh nghệ với công thức đơn giản như sau:

- 4 tách nước

- 2 muỗng canh bột nghệ hoặc nghệ bào tươi.

- 4 muỗng canh mật ong.

- 1 trái chanh

- 1 ít tiêu

- Nước cam 1 quả cam

Trộn tất cả các nguyên liêu này vào bát sau đó khuấy đều. Bạn có thể dùng với lá chanh trong mỗi ngày, hoặc có thể dùng cách khác.

Trên đây là những thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm mà bạn có thể tham khảo nhé. Hy vọng rằng bài viết này sẽ hữu ích đối với bạn. Chúc bạn luôn vui và mạnh khỏe.

>>> Xem ngay thắc mắc Em có đang mắc trầm cảm sau sinh