Tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không?

Trang chủ Sức khỏe gia đình Tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không?

Tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không?

Ai cũng biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Với rất nhiều hình thức tập luyện khác nhau, bất kỳ ai cũng có thể tìm được bài tập mà họ yêu thích. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Tập thể dục quá mức so với không tập thể dục

Tập thể dục và thậm chí là tập thể dục gắng sức có liên quan đến lợi ích sức khỏe tim mạch to lớn ở đại đa số mọi người khi so sánh với những người không tập thể dục. Tuy nhiên, trong một số rất ít người có vấn đề tiềm ẩn, tập thể dục có thể gây ra rối loạn nhịp tim.
Mặc dù có bằng chứng cho thấy tập thể dục gắng sức kéo dài có thể làm tăng nguy cơ rung nhĩ, nhưng nguy cơ lâu dài của điều này là nhỏ so với không hoạt động.
Khi bắt đầu tập thể dục, bạn sẽ thấy những lợi ích như tăng cường sức mạnh, giảm huyết áp, ngủ ngon hơn và trí nhớ tốt hơn. Thêm vào đó, hoạt động thể chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng cân, trầm cảm và sa sút trí tuệ.
Nhìn chung, tập thể dục tốt hơn nhiều so với không hoạt động.

Tập thể dục giảm nguy cơ tăng cân, trầm cảm và sa sút trí tuệ

Tập thể dục giảm nguy cơ tăng cân, trầm cảm và sa sút trí tuệ

Một số bài viết khác:

Tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không?

Những vận động viên đi bộ nhanh hay những người chạy bộ hăng say, các vận động viên mạo hiểm thường hoạt động vượt giới hạn khả năng thể chất của họ. Họ có thể chạy từ 80km trở lên hoặc lặp lại các cuộc chạy marathon liên tiếp nhanh chóng. Điều này dẫn đến tình trạng kiệt sức, mất nước và đau đớn khiến nhiều người phải nhập viện.
Tập luyện quá mức có thể ảnh hưởng không kém đối với hệ thống tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện với các vận động viên chạy marathon cho thấy ngay cả sau khi kết thúc các cuộc chạy cực đoan, mẫu máu của các vận động viên vẫn chứa các dấu ấn sinh học liên quan đến tổn thương tim.
Các chỉ số tổn thương này thường tự biến mất, nhưng khi tim chịu đựng căng thẳng thể chất quá độ lặp đi lặp lại, tổn thương tạm thời có thể dẫn đến việc tái tạo lại tim hoặc những thay đổi về thể chất như thành tim dày hơn và sẹo ở tim.
Hơn nữa, nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng rằng tập thể dục cường độ cao có thể làm tăng đáng kể nguy cơ ngừng tim đột ngột hoặc đột tử do tim ở những người có bệnh tim tiềm ẩn. Điều này cũng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, đặc biệt là đối với một số ít người bị bệnh cơ tim phì đại hoặc bệnh tim mạch vành.

Tập thể dục quá mức có thể ảnh hưởng đến tim

Tập thể dục quá mức có thể ảnh hưởng đến tim

Hướng dẫn tập thể dục an toàn

Cho dù bạn là người đam mê thể thao, người mới bắt đầu, người cao tuổi hay người bắt đầu phục hồi chức năng tim, hoạt động thể chất sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Tập thể dục vừa phải bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội.
Nếu bạn có các triệu chứng, tiền sử bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ của bệnh tim, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc thay đổi chế độ tập luyện. Đối với những người là vận động viên có các triệu chứng mới hoặc chẩn đoán bệnh tim, những người có thể lo lắng về việc tiếp tục thi đấu hoặc phải thực hiện các môn thể thao sức bền, nên được bác sĩ tim mạch thể thao đánh giá.

Tập thể dục vừa phải bao gồm đi bộ, chạy bộ và bơi lội

Tập thể dục vừa phải bao gồm đi bộ, chạy bộ và bơi lội

BOSO mong rằng qua bài viết trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc “Tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không?”. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không?

Tập thể dục quá mức so với không tập thể dục

Tập thể dục quá mức có ảnh hưởng tim không?

Hướng dẫn tập thể dục an toàn

Tin tức khác